みんな悩んでいる「腰痛」

多くの介護士が悩んでいる腰痛。介護士は前傾姿勢や中腰になる業務が多いので、腰に負担がかかって腰痛を発症してしまう人が多いんです。腰痛にならないためにまずは身体の使い方を理解しましょう。過剰に力が入っていると余計な負荷をかけてしまいますよ。ボディメカニクスを意識するといいでしょう。仕事の合間に筋トレやストレッチをするのも効果があります。上体をひねって脇をのばしたり、スクワットで下半身を鍛えたりするだけでも全然違いますよ。